КОМПЬЮТЕР: вредные для здоровья факторыи как их уменьшить
30.03.2020
Специалисты утверждают, что современный ПК не более опасен для здоровья, чем любой другой бытовой прибор. При условии, что человек не злоупотребляет количеством времени, проводимым за машиной. Все зависит от того, как подойти к организации работы на компьютере. Однако, если день и ночь сидеть за компьютером, то можно получить серьезные неприятности со здоровьем.
1. Нагрузка на зрение
Именно из-за нагрузки на зрение через непродолжительное время у ребенка (или другого пользователя) возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения.
Но лучше не доводить организм до этого, а давать глазам своевременно отдохнуть и всеми возможными способами уменьшить нагрузку на зрение при работе за монитором.
Учитывайте следующее:
- Расстояние от глаз до монитора. Нормально монитор должен находиться на расстоянии около 45-60 см от глаз (то есть на расстоянии вытянутой руки, некоторые связывают минимальное расстояние с длиной диагонали экрана). Монитор должен располагаться на уровне глаз пользователя (или чуть ниже). Если он слишком низко, используйте подставку, чтобы его приподнять.
- Совершенно неправильно (и это серьезно сказывается на зрении!), когда к каким-то объектам на экране приходится приглядываться. Избегайте работы с мелкими или плохо различаемыми шрифтами (особенно "бледными"), раздражающими цветами экранных объектов - этим изобилуют страницы Интернета! Важна также освещенность помещения.
- Естественного утомления глаз после продолжительной непрерывной работы избежать нельзя. Поэтому во время работы делайте 10-15-минутный перерывы после каждого часа.
- Не забывайте протирать поверхность экрана от пыли и других загрязнений. Это не просто борьба за чистоту - это борьба за здоровье!
2. Стесненная поза
Сидя за компьютером, ребенок (или взрослый) должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы.
Следует сидеть в максимально удобном положении в максимально удобном кресле. Ваша спина должна сохранять ровное положение, ноги должны прочно опираться на пол, а голову следует держать ровно. Кроме того, ваше кресло должно быть твердым, но обеспечивать достаточную опору в области поясницы. Поэтому, самое важное в уменьшении нагрузки - это правильно подобранная мебель.
3. Психическая нагрузка
Третий по важности фактор - это психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Эта область весьма мало изученная, поскольку современная мультимедиа-техника появилась лишь недавно.
И все же можно психическую нагрузку уменьшить. Во-первых, в работе следует делать перерывы. На уроке за этим следит учитель, дома на компьютере стоит поставить таймер. Каждые 30 минут - перерыв на 15 минут, для взрослого - 10 минут. Во время перерыва необходимо делать упражнения для зрения и на расслабление мышц спины.
Во-вторых, следует внимательно следить за содержательной стороной игр, в которые играет ребенок, за тем, что он программирует, и какие сайты он посещает. Хотя в общественном сознании укоренилась мысль о том, что самое вредное в компьютере - это излучения, на самом деле воздействие на психику ребенка может оказаться намного серьезнее.
4. Излучение
У современных мониторов приняты выдающиеся меры по обеспечению безопасности. В частности, того излучения, которое собственно называется радиацией (гамма-лучи и нейтроны) монитор практически не производит. В нем нет устройств со столь высокой энергией. Так же практически ничего не излучает системный блок. От монитора исходит незначительное по интенсивности рентгеновское излучение (ионизирующее излучение), которое в 2-3 раза меньше естественного радиационного фона. При таком уровне излучения монитор не представляет какой-либо опасности для здоровья человека
В настоящее время самым безопасным для глаз является монитор на жидких кристаллах и жидкокристаллический проектор.
